当前热文：老年人体弱多病该怎么调理?
2023-05-11 00:52:32 来源：南方养生网 小 中
体弱多病的老年人如何调理
(资料图)
不管是年轻人还是老年人，健康的身体来自平衡，饮食、运动、情志、睡眠等，避免过度和不及。
但老年人和年轻人的调理是有区别的，因为老年人的新陈代谢、劳动强度等都在下降，具体需要注意以下几个方面：
1、适量运动
动则生阳，阳气即正气，正气内存则邪不可干。
一个人只要正气足，身体就健康。
但不能做www.nfysw.com剧烈运动，运动时间也不能太久，一般20至30分钟，以微微出汗就行。
因为过多出汗会使体内精气随汗流失，容易出现气虚。
2、饮食均衡
每天保证主食、动植物蛋白质、蔬菜水果等均衡营养。
但由于老年人身体需求量减少，可多吃点植物蛋白如豆类，动物蛋白以蛋类、鱼肉类为主。
豆类和蛋类中的氨基酸和人体需要氨基酸最相符，而且易消化吸收。
3、睡子午觉
即中午11点至下午1点小睡半小时，这个时间段是心经当今，午睡片刻养心。
老年人晚上一般早早就睡了，没有熬夜一说。
4、情志
经常约志趣相投的朋友去植物较多的公园散散步，聊聊天。
这样可以呼吸到新鲜空气有利于心肺功能。
聊聊天放松心情可以增强免疫力，有利于身体健康。
心情对身体健康的影响是最大的，保持乐观的心态是长寿老人们的共同特点。
5、晚上泡脚
树老先老根，人老先老脚。
人的经络决定寿命，人从出生开始就以每年1％的速度堵塞，到了老年经络淤堵都达一半以上，因此，行为开始不灵活，思维开始迟钝。
而最先堵的是身体的四肢末梢。
因此，经络泡脚，按摩双手、双脚有助于通经活络，有刮于健康。
6、多晒太阳
年龄大往往会出现阳气不足，衰老和疾病就随之而来。
除了夏天经常晒晒太阳可补阳气，增加抵抗力。
上午9点左右，下午4点左右晒,多晒头顶、后背、脚,时间以15至20分钟最佳。
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